Berbagai Macam Diet untuk Mendukung Program Kesehatan Tubuh Anda

Diet kalau menurutku itu bukan kita gak makan nasi atau gak makan sama sekali biar berat badan kita turun, tetapi diet menurutku itu makanan yang kita makan itu makanan dengan gizi seimbang dan kita makannya gak berlebihan. Contohnya makanan dengan gizi seimbang itu ada karbohidrat, ada protein, dan lemak seperti sarapan ada nasi, lauk, sayur, buah dan susu atau makanan 5 sehat 5 sempurna. Dan hal yang penting itu makannya porsinya yang pas jangan sampai melebihi porsi makan kita dan makan secara teratur dan di tambah olah raga yang cukup. Tetapi masih banyak orang yang melakukan diet dengan cara yang salah seperti satu hari tidak makan sama sekali. Nah berikut adalah jenis- jenis diet untuk orang-orang yang ingin melakukan diet untuk menjaga keseimbangan tubuh mereka :

1.      Diet OCD (Obsessive Combuzier’s Diet)

Yaitu diet yang tidak melarang orang makan apapun yang kamu suka dan mengkonsumsi makanan sehari-hari uang biasa kamu makan., tetapi dalam tanda kutip kalau kamu tidak boleh rakus. Diet OCD memperkenalkan sistem puasa, kamu boleh makan selama 8, 6, bahkan hanya 4 jam saja. sisanya tidak boleh makan tetapi diperbolehkan minum air putih. Selain efektif diet ini juga merupakan diet yang menyenangkan karena kamu boleh makan apa saja sesukamu. Tetapi kalau menurutku lebih baik kita puasa sekalian bagi yang muslim, seperti puasa sunnah senn dan kamis atau puasa sunnah yang lainnya, tetapi niatnya harus murni untuk ibadah bukan untuk menurunkan berat badan :-D

2.      Diet Makan Tanpa Rasa

Diet ini adalah semua menu/ makanan yang akan dikonsumsi hanya direbus atau di di kukus dan tidak ditambah bumbu apapun walaupun itu hanya garam. Maka dari itu diet ini dinamakan diet makan tanpa rasa. Tujuan dari diet ini yaitu membuat selera makan turun, karena makanan yang di konsumsi tidak ada rasanya sehingga nafsu makan kita turun. Karena proses memasak ini Cuma di rebus atau di kukus maka akan mengurangi asupan kalori dari proses penggorengan yang menyebabkan berat badan turun.

3.      Diet Ketogenik

Diet ini menyarankan kita untuk memakan makanan yang tinggi lemak dan rendah karbohidrat seperti es krim, daging, telur, sosis, udang, mayones, dll. Selain itu diet ini juga menghindari makanan yang mengandung zat tepung dan gula sederhana seperti buah- buahan, sayur- sayuran, roti dan pasta. Meskipun diet ini dirasa enak karena kita tidak dilarang memakan makanan yang berminyak, kita juga harus tetap waspada terhadap resiko dari memakan makanan yang mengandung tinggi lemak.

4.      Diet Rendah Lemak

Diet ini bertolak belakang dengan diet ketogenik. Diet ini bukn berarti tidak makan makanan yang mengandung lemak sekalipun. Faktanya untuk tetap berenergi, kamu harus mengkonsumsi sekitar 35 persen dari total kalori lemak. Pada diet rendah lemak, kamu harus menghindari mengkonsumsi makanan yang mengandung lemak jenuh seperti gorengan. Makanan yang mengandung lemak tak jenuh seperti kacang dan ikan bisa kamu konsumsi ketika menjalani diet ini.

5.      Diet Nasi Merah

Diet ini berbeda dari jenis- jenis diet yang lainnya yaitu menyarankan untuk lebih sering makan. Yaitu kamu bisa makan sekitar 5 hingga 6 kali dalam sehari. Tujuannya adalah menjaga agar metabolisme dalam tubuhmu tetap lancar. Sarapan, makan di sekitar jam 10 pagi, makan siang, makan saat sore dan malam hari. Walaupun dituntut untuk sering makan, tetapi ingat makanannya pun tidak boleh sembarangan. Menu makanan yang di sarankan hanyalah nasi merah dan dada ayam saja. Namun kamu juga diperbolehkan untuk mengkonsumsi buah segar di antara jam makan besar. Sudah banyak sekali orang berhasil mengecilkan tubuh serta mengurangi berat badan mereka dengan diet yang satu ini.

6.      Diet Mayo

yaitu dengan puasa garam selama 13 hari penuh. Garam disini bisa berarti sesungguhnya atau pun makanan yang memiliki rasa asin. Garam harus dihindari ketika menjalani diet ini karena garam bersifat menahan air dalam tubuh. Sehingga ketika banyaknya jumlah air dalam tubuh, maka otomatis akan menahan berat tubuh seseorang semakin bertambah. Dalam prosesnya yaitu selama 13 hari, nantinya seluruh garam dan air akan keluar dari tubuh melalui urine dan feses. Sehingga ketika tubuh tak lagi memperoleh asupan garam, maka oromatis berat badan akan menyusut.

7.      Diet Nasi

Mungkin kamu akan kebingungan dengan metode diet yang satu ini. Karena nasi merupakan makanan khas orang Indonesia, rasanya belum makan jika kamu belum makan nasi. Seperti kebanyakan hidangan khas Indonesia yaitu nasi padang, nasi uduk, nasi pecel hingga nasi goreng semuanya berbahan dasar sama. Yaitu nasi, dan berat rasanya jika kita harus berpuasa nasi putih khususnya bagi orang indonesia. Nasi putih sebenarnya bisa jadi merupakan penyebab utama penyakit diabetes dan kegemukan atau yang biasa disebut dengan obesitas karena kadar kalori yang terkandung dalam nasi putih sangatlah tinggi. Dengan menjalankan metode diet ini selain akan menurunkan berat badanmu secara drastis, kamu juga akan terhindar dari penyakit diabetes. Sebagai pengganti nasi putih, kamu bisa menggantinya dengan nasi merah yang mengandung kalori lebih rendah daripada nasi putih ataupun bahan lain seperti kentang rebus atau pun jagung.

8.      Diet Food Combining

Diet food combining merupakan salah satu metode diet yang sampai saat ini masih banyak dilakukan karena keefektifannya. Selain itu karena metode ini tidak membatasi jumlah makanan yang masuk, sehingga pelakunya tidak akan merasa tersiksa dan menahan lapar. Food combining lebih berfokus pada kondisi pH dalam darah yang harus netral dengan bantuan makan. Menu diet food combining sangat menyarankan makanan alami, seperti buah segar dan sayur yang sebisa mungkin tidak mengalami proses. Karena sayur dan buah yang mengalami proses sudah kehilangan banyak nutrisi. Pola food combining juga menyarankan agar pelakunya memadukan protein hewani dan sayur saat makan. Sedangkan makanan protein dan karbohidrat sebisa mungkin tidak dimakan secara bersamaan.

9.      Diet Ketofastosis

Diet ini merupakan jenis diet baru yang dikembangkan berdasarkan jenis metode diet ketogenik. Namun berbeda dengan jenis diet ketogenik, pada pola makanan diet ini ada beberapa bahan yang wajib kamu konsumsi saat menjalankannya.  Banyak sekali manfaat yang kamu dapatkan dari menjalankan diet yang satu ini yaitu mulai dari kesehatan, bertambahnya stamina tubuh serta tubuh langsing yang ideal. Dan untuk kamu yang belum tahu mengenai diet ini, diet ini merupakan metode diet gabungan dari ketogenik dan fastosis. Seperti yang kamu tahu jika ketogenik menggunakan pola diet dengan pola makan rendah karbohidrat dan tinggi lemak serta protein sedang, diet fastosis adalah fasting on ketosis yang artinya puasa disaat kamu mengalami fase ketosis. Lamanya puasa sekita 6- 12 jam. Namun anja juga harus memperhatikan menu diet ketofatosis anda.

Itu tadi adalah beberapa ulasan tentang diet dan macamnya..semoga bermanfaat  J